[...] dlatego zastanawiałem się dłuższą chwilę co ja wyrabiałem. Teraz w czwartek poprawię się :F i zrobię wgl inne ćwiczenie.. W sensie Unoszenie Nóg Leżąc na Brzuchu. Trochę się wtedy zakręciłem z tym w tamtym tygodniu, bo ciężko było ogarnąć mi mózg do myślenia jeszcze nad ćwiczeniami. Teraz luźniejszy tydzień to normalnie będę funkcjonował i nie [...]
[...] naprawdę skupię się przy ćwiczeniu. Ciężka umiejętność, ale jak postaram się to dobrze jest. Nowy Rok zapowiada się bardzo dobrze. Zresztą 2013 zaliczam do udanych(zacząłem wtedy ćwiczyć). Teraz doszkolić się muszę w wielu elementach, ale przecież mamy cały Nowy Rok przed nami ^^ Życzę Wam udanych Treningów, Szczęśliwego Nowego Roku, ofcourse [...]
[...] przez tydzień, później otwartym) El-bow dipy(świetne ćwiczenie, nie zamierzałem go omijać) Wznosy prostych nóg na drążku (tutaj będzie wolny ruch, ale po 1 tygodniu, wtedy postaram się bardzo dokładnie wykonywać ten element, żeby już mocniej potrenować) To samo co nogi tylko 3x w zakresie 4-12 powtórzeń, nie jest to prosty trening. już te [...]
[...] katuje go jakoś super, ale w wcześniejszych ćwiczeniach też dostaje, nawet ze względu na tą kompresję, którą wytwarzam za pomocą przepony to się napina i ostatni rep jest wtedy bardziej prawdopodobny niż bez tej kompresji :P PozdrawiaM! PS Zapomniałem o najważniejszym ;d "Dziś zrób coś czego innym się nie chce, a jutro będziesz miał to czego [...]
[...] douzupełnianiu siły w tych ćwiczeniach (teraz dałem negatywne ruchy podciągania). Przez odciski "troszeczkę" czułem się niekomfortowo :)) Trenuję również wytrzymałościowo, wtedy kiedy się nie odzywam tutaj. Jeden trening typu skakanka, burpeesy, chodzenie na rękach, stanie na rękach, barki wzmacniam trzymając ciężar równolegle do podłogi [...]
[...] No bo jak idę normalnie prosto a z drugiej strony idzie kozak, który myśli, że mu z drogi zejdę i kończy się pójściem na bark i aferą. I taki gość dostanie kilka strzałów i wtedy szuka pomocy na policji itp. PS: taka sugestia na koniec, na drugi raz naucz się czytać ze zrozumieniem i przemyśl 2 razy zanim coś napiszesz. Nie pozdrawiam. szkoda [...]
[...] nikomu nie przeszkadzają, a ktoś zawsze musi zadzwonić po policję, ze hałasują itp. No właśnie, tutaj to oczywiste. Jak ci zabiją bliską osobę, ukradną samochód, to wtedy grzecznie na posterunek do pana policjanta. A, że hałasujecie?? To nie hałasujcie i dajcie żyć innym?A jeśli nie hałasujecie, to co ja ci poradze, że mieszkasz w [...]
Akurat Straż Wiejską bym wykasował, gdyż nic pożytecznego nie robią, zaczepiają każdego o byle co i tylko przejadają nasze podatki. Tzn straż musi być, bo wtedy policja by musiała wlepiać mandaty za złe parkowanie itd. Z tym, że nie powinni mieć premii od mandatów. A i zostanie Strażnikiem przyznam chlubne nie jest, bo to kojarzy mi się z kimś [...]
[...] gdyż każdy człowiek jest inny! policjant który znajdzie się na tym forum zapewne powie: Co ty ******lisz gdyby rzucił się na ciebie jakiś człowiek z łapami to ciekawe czy wtedy byś z takim człowiekiem rozmawiała czy użyłabyś pałki! Zgadzam się że w niektórych przypadkach siła fizyczna jest niestety konieczna! Takie przypadki jak najbardziej [...]
[...] rezultatów przeszkodziło zimno oraz dość silny boczny wiatr. Ostatnio udaje mi się pokonać w zawodach tylko pierwszą wysokość. Może powinnam zacząć skakać od 4,50, bo wtedy udałoby mi się uzyskać olimpijską kwalifikację? - dodała z uśmiechem zawodniczka OSOT Szczecin. Memoriał Żylewicza, nie tylko ze względu na niesprzyjającą pogodę, ale [...]
[...] skosy. Co do lekarza, to wiadomo co powie, że trzeba oszczędzać. Ale prawdą jest, że trzeba wzmocnić nogi, tym bardziej że mogę w przyszłości mieć rekonstrukcje całego ACLA, wtedy przerwa będzie znacznie dłuższa od przysiadów. Zresztą zawsze przed operacją skupiają się na wzmocnieniu dolnych partii. Jeżeli chodzi o obciążenie, to siła wiadomo [...]
w sensie mniejsza masa miesniowa. bo chyba o to chodzi. lou jak wrócił na jeden start to wiekszy był od doriana bo wtedy zaczał taki trend panowac. a zreszta kazdy lubi to co lubi. dla mnie w kulturystyce nie ma nigdy za mało. tylko chodzi jeszcze o proporcje.
[...] ani innych niezdrowych rzeczy, to na pewno na plus. Teraz będę też musiał się skupić na poprawie mobilności, żeby lepiej technicznie trenować (większe zakresy ruchów) - niestety zwiększy się wtedy czas każdego treningu, więc najważniejsze jest to żeby się lepiej zorganizować, tak jak już pisałem. No i postaram się częściej wypiski wrzucać.
To ty byq jesteś jak masz 90 kilo przy 178 wzrostu - także 12 powtórzeń to na prawdę nie jest mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z [...]
Zapewne tak , musiałbym z Meso porównać i z NOX-em O ile NOXa moge na próbki wyhaczyc ze sklepu SFD to próbke Meso musze od kogoś ogarnać hehe i wtedy bede miał jasne porównanie :) Panowie co jest ? Wyskakiwac z SOGów za porównanie Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-11-03 19:08:09
[...] 65% białka zwierzecego/35% roslinnego kwasy tłuszczowe: 21% nasycone, 49% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone moge odjac troche ww jedzac po 80g kaszy/ryzu zamiast 100g wtedy bedzie ok 5,5g/kg masy ciala (teraz jest 6,4) ale znowu kalorie spadna i nie wiem co z tym fantem zrobic. dieta wg mnie ulozona jest ok ale wlasnie kalorie wszystko [...]
[...] z kurczakiem i kromką chleba jem kurczaka z kaszą bulgur i warzywami (kapusta kiszona, ogórki kiszone, itp) albo makaron pełnoziarnisty z pomidorami z puszki i mięsem. Więc wtedy odpada już chleb z jednego posiłku. Staram się to jakoś urozmaicać żeby mimo wszystko nie było monotonne a chleba uzywam tylko tego Castello - tam poza śrutą żyta, [...]
[...] zjedzenia tabliczkę czekolady zjadłem 3 kostki to już jest dla mnie postęp, który na przestrzeni miesiąca może być jeszcze większy bo mogę ograniczyć te j**ane słodycze. A jak ktoś mnie później chwali za michę to wtedy się op*****lam itd. Co do wyzywek to jeszcze mnie na WFie nie słyszeliście... Na turnieju po 5 minutach pewnie czerwona by była.
Nigdy nie brałem i nie mam zamiaru. Chociaż nieraz k***i.a mnie bierze, że koleś na 1 cyklu robi tyle co ja przez 1 rok... Człowiek ma małą depresje wtedy, ale walcze z tym.
Dziennik treningowy młodziana.
